2022军队文职笔试体育学知识运动训练方法

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运动训练方法

1.运动训练方法分类：

(1)依据竞技能力发展目的可分为：体能训练法、技能训练法、战术能力训练法。其中体能训练法又可以分为力量训练法、速度训练法、耐力训练法等。

(2)依据训练内容的组合特点可分为：分解训练法、完整训练法、变换训练法和循环训练法等。

(3)依据负荷与间歇的关系可分为：持续训练法、重复训练法和间歇训练法等。

(4)依据训练负荷时氧代谢的特点可分为：无氧训练法、有氧训练法以及无氧/有氧混合训练法等。

(5)依据训练时不同的外部条件可分为：语言训练法、示范训练法、助力训练法和加难训练法等。

2.运动训练的手段包括动作的动力特征、动作构成和动作过程。

(1)动力特征包括：力的支点、力的大小、力的方向。

(2)动作构成包括：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏。

(3)动作过程包括：动作开始、进行和结束三个阶段

3.模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。检查手段由检查项目、检查方式和检查工具三个要素组成。

4.程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。

5.分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分解成若干个环节或部分，然后按环节和部分分别进行训练的方法。

分解训练法的类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法。

分解训练法的应用

(1)单纯分解训练法的应用：应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。这种方法在技术和战术的学习与训练中被广泛采用。分解训练法对练习的顺序并不刻意要求。

单纯分解训练法的应用特点是：分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。

(2)递进分解训练法的应用：应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练第二部分;掌握后，将一、二两部分合成起来训练;掌握两部分后，再训练第三部分;掌握后，将三部分合成起来训练。如此递进式地训练，直至完整地掌握技术或战术。

该方法虽然对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节的衔接部分则有专门的要求。

(3)顺进分解训练法的应用：应用顺进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练第一部分和第二部分;掌握后，再将三个部分一起训练;以此类推，直至完整地掌握技术或战术。

顺进分解训练法的应用特点是：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致;后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。应用该方法便于建立技术动作过程和战术配合过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识。

(4)逆进分解训练法的应用：逆进分解训练方法与顺进分解训练方法相反，应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。

逆进分解训练法的应用特点是：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反;多运用于最后一个环节为关键环节的技术和战术的训练，如投掷、扣杀、踢踹等动作。

6.完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

7.重复训练法指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。

（编辑：admin）

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