体能训练“大餐”如何“吃饱又吃好”，这个学员队有妙招

　　【导读】华图部队考试频道同步华图教育发布：体能训练“大餐”如何“吃饱又吃好”，这个学员队有妙招，详细信息请阅读下文！欢迎加入各地微信交流群，更多相关考试内容请登录【士兵考军校】进行查看。

仲夏时节，体能训练正当时，为进一步激发学员体能训练热情，提升体能训练水平，国防科技大学某学员队积极探索体能训练新路子，创新训练方法，制定科学“食谱”，使全队学员体能水平迈上新台阶。

因材施训，众口“可调”

为最大程度激发学员训练热情，有针对性的补齐体能短板，学员队依据各学员体能水平和兴趣意向，把学员分为“长跑耐力组”“瘦身减脂组”“器械健美组”“柔韧协调组”“课目强化组”等，由小组长负责进行分组训练。体能存在弱项的学员进行针对性强化训练，有体能特长的学员进行针对性提升训练，并由小组长根据组员不同水平确定训练强度，各学员根据个人的“口味”和“胃口”，吃到适量的“可口菜”，有效避免“一刀切”“一锅煮”的情况。

器械健美组学员进行器械训练。陈效通 摄

课目强化组学员进行救护组合专项练习。陈效通 摄

科学计划，均衡“营养”

由小组长负责每周提前做好训练“周计划”，确定训练地点、训练内容、训练时间，经模拟连审批后，各小组按计划展开行每日训练。在训练中做好有氧和无氧、力量和协调、速度和耐力的“荤素搭配”。“长跑耐力”也要适当安排力量训练，“器械健美”也要跑起来，充分保证学员们“营养均衡”，在确保体能全面均衡发展的同时，减少训练伤发生概率。

训练小组长正在制定周训练计划。陈效通 摄

学员进行有氧跑训练。陈效通 摄

部队考试微信号	部队考试微博号	部队考试社群号
请扫描二维码进行关注	请扫描二维码进行关注	请扫描二维码进行关注