2022年海警学院科学施训 从观念转过来到机制建起来

　　【导读】华图部队考试频道同步华图教育发布：2022年海警学院科学施训 从观念转过来到机制建起来，详细信息请阅读下文！欢迎加入各地微信交流群，更多相关考试内容请登录【军转干】进行查看。

海警学院借鉴职业体育训练模式，摒弃简单施训、盲练蛮练等错误倾向,对学员身体素质进行速度、力量、柔性、灵敏度、协调性等综合评价，推动体能训练更加科学化、规范化。

科学组训 训出战斗力

弓步蹲、俯身登山、开合深蹲跳、原地摆臂快跑、深蹲交替提膝……体能教员薛立强边讲解要领，边示范动作，学 员 们 挥 汗 如 雨，呼 号 声 此 起 彼伏。这是海警学院探索新的组训路径以来的常见一幕。

学员的“槽点”

指向传统训练的“痛点”

看着新学员的体能成绩单，学员某队干部柴文国眉头拧成了疙瘩。按惯例，新学员一入学，要进行体能摸底测试。

这份成绩单，柴文国早有心理准备，但还是忍不住感慨:3公里考核，不及格大有人在;引体向上，挂在杠上一动不动;直推俯卧撑，光见头点地……“这届学员不但体能较弱,身体素质也较差。现在最担心的是随着强度逐渐增加,崴脚、骨折、膝盖积液、滑膜炎等训练伤防不胜防。”

曾几何时，一枚哨子、一块秒表成为柴文国的掌中宝。哨声一响，800米热身，再来几组俯卧撑，最后3公里收尾。面对传统的“老三样”，学员们纷纷表示“没动力”。有的抱怨训练“大锅饭”，缺乏选择性，没有自主性;有的说训练总是那几样，时间一长就习惯疲劳;还有的反映靠耗时间、使蛮力提高成绩极易造成训练伤……

学员的“槽点”触碰到训练的“痛点”。柴文国反思，过去过多地强调打绳结、撇缆绳、40米蛙泳、30分钟计距游、50米救生、浪木组合练习等技能训练，却忽视了基础体能训练。“体能训练的初衷就是要经受实践检验的身体准备，是一项必须遵循生物学的系统工程。”这些问题倒逼学院审视不足、谋划创新。

“有的同志耐力较强，但力量、协调力柔性偏弱，我们在训练中要将战术动作和体能训练结合起来，力求让体能素养全面发展、服务实践。” 柴文国查阅营养学、运动学、心理学和生理健康学等相关知识，通过分析前期出现的各类现象，为学员量身定做热身和放松的方法，合理使用训练器材、制订个性化训练方案，为伤病员制订康复计划。

“以前掐秒表，现在掐‘脉搏’!”柴文国说。将精准概念引入体能训练，不但做足唤醒细胞和肌体恢复工作，还根据每名学员实际建立训练档案，有效促进训练质效提高。“通过训练成绩走势图，优势劣势一目了然，大家啥弱补啥，不吃大锅饭，人人训练有兴趣，个个锻炼有收获。”

“基础+专项”模式

缩短操场到演训场的距离

“我是机电专业，臂力和腰力是我的强项”“我是信号专业，对速度和耐力要求更高”“我是帆缆专业，身体灵活性需要得到展示”……学员们结合工作实际各抒己见。

“体育训练并不是孤立存在的，必须从基层一线实践出发，与技能相互融合。”针对学员提出的建议，学院体育教研室征求某综合训练舰意见，拟制出一套“基础+专项”的体能训练方案：即通过集中组训和个人加练相结合的方式，结合岗位需求开展“过关升级”式训练。

“以前练臂力仅仅就是重复的拉单杠，枯 燥 乏味 。现在训练扛拖弹药箱，不仅臂力增长了，也更有利于专业施展。”刚刚结束训练的学员钟华涛擦着汗说。

武装越野时，学员携带装具进行实操演练;400米障碍训练时，以班组为单位模拟实际环境进行训练;险情处置时，舰员斜插拦截、跳帮登船，有条不紊地操纵舰艇向前方海域挺进……

通盘考虑气候、场地、器械、学员状态等要素，一系列针对性拓展海上体能训练课目应时而生。“这次跳帮比上次快了5秒，下次我一定更 快!”“相比于一遍遍冲障碍，这种带有实践构想的400米障碍训练更加有挑战性，我很喜欢!”“尽管右小腿抽筋，但体会到了海上救生训练的刺激!”……“基础+专项”训练法不仅激发了学员的积极性，也让体能成绩得到了全面提升。

“全员注意!附近海域有渔船失事，一人落水，我舰前往救援!”某海陆综合演训海上救援课目中，参演学员迅速进入情况。救生员立即综合判断风速、海浪等对遇险人员位置的影响，缩小搜索范围，很快锁定随海浪起伏的“遇险渔民”。

钟华涛迎着风浪站在晃动的甲板上，用缆 绳将船只套住 。在接近海面的瞬间他一把抓住“渔民”,迅速为其套上救援套 。看似简单的动作 ，却练习过千百次，早已形成肌肉记忆。“过硬的体能素质是通往未来海警任职岗位的门票。坚持训用一致，区分专业类别，全面调动受训者的身体机能状态，才能满足海上维权执法的实践需求。” 体育教研室讲师薛立强说。

科学施训

从观念转过来到机制建起来

一阵短跑过后，学员们气喘吁吁地坐在地上。柴文国马上召唤大家进行恢复练习，双人拉肩、结对背腰、提拉抖腰……一整套放松活动下来，顿感轻松不少。

“大运动量后，不及时做放松活动，体内就会形成乳酸堆积，几天缓不过来，影响下一步训练。”柴文国说。科学组训，需要转变的不只是观念，更是机制。跟上时代步伐，才能找到受训对象的契合点。对此，学院区分训练阶段、人员类别、地域环境，优化结构体系和项目设置，充实训练内容，科学制定评定标准。如今，“无科学不训练”成了学员们的口号。

器械训练场上，不同磅数的弹力带打结后系在单杠中间。当学员在达到体能极限时，双脚踩在两股绳中间，借助弹力向上拉的同时保持身体成一条直线。“弹力带辅助训练有助于规范自身动作、形成肌肉记忆、突破训练瓶颈，避免训练伤。”薛立强说。新器材与新组训方法的应用让学员们受益匪浅。

“根据核心力量训练的原理，我们不能只注重单体的上肢、腿部力量和耐力练习，要把从肩关节以下全髋关节以上的所谓核心区练强练实，健腹轮就是很好的训练器材……”客串小教员的学员郭刘召为大家详细讲解。

为增强群众性体能训练的科学性和系统性，学员队成立体能训练兴趣小组、开设体能训练专题讲堂，鼓励大家开动脑筋、集思广益，广泛搜集科学有效的体能训练思路方法。

部队考试微信号	部队考试微博号	部队考试社群号
请扫描二维码进行关注	请扫描二维码进行关注	请扫描二维码进行关注