2020年军考上岸必须要注意到两点要求

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军考考前冲刺：心态+技巧很重要

随着军考的临近，军考生的心理压力与日俱增。在临考的这段时间内有些紧张是很正常的，但是压力过大则会严重影响临考前的复习效率和考场发挥。为了帮助在考前合理安排复习、缓解备考压力，进行科学、合理的考前心理训练和调试，让大家具备适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，从而以阳光的心态面对军考，首先，在这里给大家介绍几种常见的心理学效应，并据此给大家提供相对应的疏导建议。

1.瓦伦达效应。

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。

所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，天道酬勤，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。

2.齐加尼克效应

法国心理学家齐加尼克曾一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。

所以，大家在布置学习任务时，应尽量细化，适可而止，做到当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养自信及成就感，减轻压力感。

3.罗森塔尔效应

美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”

考前，由于压力过大，很容易产生消极情绪，总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。所以常对自己说“我越来越有自信了”、“我相信我一定能做好”、“我认为我一直在进步”等，有利于克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。

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