2020年部队文职考试面试指导：备考期间注意哪些饮食问题？(2)

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其次营养均衡要牢记“三要点”。

要饮食以谷类为主。谷类所含的碳水化合物能为我们的日常行动带来能量，但是要注重粗细粮搭配均衡。要多吃颜色丰富的蔬菜，品种样数尽量多选。蔬菜可以为人体提供每日必须的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充适量蛋白质。

而我们要提醒大家的第三点，就是大家最关心的具体操作了，即三餐到底该选哪些日常生活中常见的食物?本着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，华图教育建议大家：早餐：可根据个人喜爱，选择面包、杂粮包子，鸡蛋、牛奶或者豆浆，水果等进行搭配;午餐：注意荤素搭配合理，主食的量一定需要保证，可依据个人喜爱，选择牛肉，鸡蛋，鱼虾等作为荤菜，西兰花、胡萝卜等作为素菜搭配。汤可选择紫菜汤等，保证自己午餐咸淡得宜，避免大量喝水。

3.就餐后注意事项：

若就餐结束出现不适症状，一定!一定!!一定!!!要及时到附近诊所医院就医，保证身体健康。

温馨小贴士最后，华图教育祝愿大家元气满满，都能用满格的精神状态乘风破浪，成功上岸!!

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